#13: Mitä kuntosali opetti minulle mielen taidoista – ja elämästä

🎧 Kuuntele jakso: Mitä kuntosali opetti minulle mielen taidoista – ja elämästä

👉 Kuuntele tästä 🎧

Miksi uuden aloittaminen on niin vaikeaa? 5 oppia mielen taidoista

Oletko joskus halunnut aloittaa uuden harrastuksen, vaihtaa työpaikkaa, muuttaa hyvinvointitottumuksiasi tai tehdä jonkin muun muutoksen elämässäsi – mutta huomannut lykkääväsi aloittamista?

Ehkä ajattelet:

“Aloitan sitten, kun on enemmän aikaa.”
“En vielä osaa tarpeeksi.”
“Entä jos epäonnistun?”
“Teen tämän sitten, kun olen vähän valmiimpi.”

Usein uuden aloittamisen suurin este ei olekaan itse asia. Esteeksi muodostuu se, mitä mielemme alkaa kertoa siitä.

Opin tämän itse konkreettisesti aloittaessani kuntosaliharjoittelun vuosien tauon ja vakavan onnettomuuden jälkeen.

Tässä podcast-jaksossa jaan oman tarinani kautta viisi tärkeää oivallusta uuden aloittamisesta, perfektionismista, itsevarmuudesta, oman kehon kuuntelemisesta ja mielen taidoista.

1. Suurin este ei aina ole itse asia – vaan ajatuksesi siitä

Olin ajatellut kuntosaliharjoittelun aloittamista jo pitkään. Vuonna 2017 sattuneen vakavan onnettomuuden ja sitä seuranneiden kipujen vuoksi salille lähtemiseen liittyi myös täysin perusteltuja kysymyksiä omasta kehostani.

Jossain vaiheessa jouduin kuitenkin huomaamaan, ettei suurin este enää ollutkaan kehoni.

Olin tehnyt kuntosalista valtavan projektin omassa mielessäni.

Ajattelin, että ennen aloittamista pitäisi tietää enemmän, osata liikkeet, olla paremmassa kunnossa ja tuntea itsensä varmemmaksi.

Mitä suuremmaksi projekti kasvoi mielessäni, sitä korkeammaksi kasvoi myös aloittamisen kynnys.

Sama tapahtuu monessa muussakin elämänmuutoksessa.

Joskus emme tarvitse lisää valmistautumista. Tarvitsemme luvan ottaa ensimmäinen askel keskeneräisenä.

2. Täydellisen hetken odottaminen voi pitää sinut paikallasi

“Sitten kun” on yksi tehokkaimmista tavoista siirtää omaa elämää tulevaisuuteen.

Sitten kun on enemmän aikaa.
Sitten kun työtilanne rauhoittuu.
Sitten kun olen motivoituneempi.
Sitten kun uskallan enemmän.

Ongelma on, ettei täydellistä hetkeä välttämättä koskaan tule.

Muutoksen tekeminen ei useinkaan ala valtavasta motivaatiosta tai täydellisestä varmuudesta. Se voi alkaa yhdestä pienestä teosta, jonka teet epävarmuudesta huolimatta.

Pieni ja epätäydellinen tekeminen vie usein pidemmälle kuin täydellisen hetken odottaminen.

3. Itsevarmuus syntyy usein vasta tekemisen jälkeen

Saatamme ajatella, että ensin pitäisi tuntea olonsa itsevarmaksi ja vasta sitten uskaltaa toimia.

Käytännössä järjestys on usein päinvastainen.

Kun menin ensimmäisiä kertoja kuntosalille, mielessäni pyöri ajatuksia siitä, osaanko, teenkö jotain väärin ja katsovatko muut minua.

En odottanut niiden katoamista.

Menin niiden kanssa.

Harjoittelun myötä liikkeet alkoivat tulla tutuiksi. Samalla myös sisäinen puhe muuttui: “Hei, mähän osaan tämän.”

Luottamus ei siis tullut ensin.

Ensin tuli toiminta. Sen jälkeen alkoi rakentua itsevarmuus.

Tämä on tärkeä mielen taito: sinun ei tarvitse päästä eroon jokaisesta epävarmasta ajatuksesta tai epämukavasta tunteesta voidaksesi toimia niiden kanssa eri tavalla.

4. Hyvinvoinnistakin voi tulla suoritus

Perfektionismi ei näy ainoastaan työssä ja tavoitteissa. Se voi hiipiä myös hyvinvointiin.

Täydellinen treeniohjelma.
Täydellinen ruokavalio.
Täydellinen unirytmi.
Täydellinen palautuminen.
Täydelliset aamurutiinit.

Silloin hyvinvoinnista syntyy helposti jälleen yksi alue, jossa pitäisi onnistua.

Omalla kohdallani yksi tärkeimmistä oivalluksista on ollut se, ettei kaikkea tarvitse tehdä täydellisesti, jotta siitä olisi hyötyä.

Joskus pari viikkoa menee suunnitelmien mukaan ja joskus elämä tulee väliin. Kokonaisuus ratkaisee.

Hyvinvointi poistuu huoneesta, kun suorittaminen astuu huoneeseen.

Hyvinvoinnin pitäisi tukea elämää – ei muuttua uudeksi asiaksi, josta stressaat.

5. Avun pyytäminen ja itsensä kuunteleminen eivät sulje toisiaan pois

Vakavan onnettomuuteni jälkeen sain vuosien aikana hyvin erilaisia näkemyksiä lääkäreiltä, fysioterapeuteilta ja muilta ammattilaisilta.

Se opetti minulle kaksi asiaa.

Ensimmäinen: kaikkea ei tarvitse eikä kannata yrittää ratkaista yksin.

Toinen: kukaan muu ei kuitenkaan elä minun kehossani tai elämässäni.

Sama pätee paljon kuntosalia laajemminkin.

Voimme hakea tietoa, kuunnella asiantuntijoita ja ottaa vastaan apua. Samalla meidän täytyy säilyttää yhteys omaan kokemukseemme.

Miltä tämä tuntuu minusta?
Mikä toimii minulle?
Mitä minä tarvitsen juuri nyt?

Tuki ei tarkoita oman äänen ohittamista. Eikä itsensä kuunteleminen tarkoita sitä, että kaikesta pitäisi selvitä yksin.

Mitä olet itse odottanut aloittavasi?

Ehkä sinulla ei ole kuntosalia, jolle menemistä olet lykännyt.

Ehkä kyseessä on uusi harrastus. Työpaikan vaihtaminen. Rajan vetäminen. Oman hyvinvoinnin priorisoiminen. Uuden yrityksen perustaminen. Tai jokin muu muutos, jonka tiedät haluavasi tehdä.

Pysähdy hetkeksi kysymään:

Mitä odotan tekeväni vasta sitten, kun tunnen oloni valmiiksi?

Ja sen jälkeen:

Mikä olisi pienin mahdollinen askel, jonka voisin ottaa jo nyt – vaikka en vielä tuntisi itseäni täysin valmiiksi?

Täydellistä hetkeä ei välttämättä tule.

Mutta ensimmäisen askeleen voit ottaa jo ennen sitä.

Kuka on podcastin juontaja?

Moikka, olen Rosa Rantti, mielen taitojen valmentaja ja Mielen Taitojen Akatemian perustaja. Omasta loppuunpalamisesta oppineena, hyvinvointi alalle kouluttautuneena ja jo yli 100 upeaa asiakasta valmentaneena, olen rakentanut uniikin Mielen Taidot™ menetelmän ja Freedom journey™ valmennusohjelman.

Mutta ennen kaikkea - olen ollut siellä, missä sinä nyt: kroonisessa stressissä, loppuun palaneena, ylikuormittuneena - ja kadottaneena yhteyden itseeni.

Mielen taidot muuttivat mun elämän, ja nyt toimin sun matkaoppaana - ja autan sinua tekemään saman: rakentamaan elämää, jossa on tilaa sekä hengittää että saavuttaa.

Jos haluat jatkaa matkaa mielen taitojen parissa:

 📱 Instagram
Seuraa minua Instagramissa:
@rosarantti

🌐 Mielen Taitojen Akatemia
👉 Tutustu valmennusohjelmiin

✨ Ota podcast seurantaan ja liity mukaan matkalle kohti viisaampaa, kevyempää ja vapaampaa elämää, jossa on tilaa sekä hengittää, että saavuttaa. 

👉 Kuuntele jakso tästä 🎧