#16 Vaaditko itseltäsi liikaa? Tästä tunnistat, että vaativuus kääntyy itseäsi vastaan

🎧 Kuuntele jakso: Vaaditko itseltäsi liikaa? Tästä tunnistat, että vaativuus kääntyy itseäsi vastaan

👉 Kuuntele tästä 🎧

Liiallinen vaativuus itseä kohtaan voi näkyä jatkuvana suorittamisena, perfektionismina, ankarana itsekritiikkinä ja tunteena siitä, ettei mikään koskaan riitä. Vaikka saavuttaisit tavoitteesi ja onnistuisit, mielesi saattaa jo etsiä seuraavaa asiaa, jossa pitäisi olla parempi.

Moni vaativa ihminen ei kuitenkaan edes tunnista olevansa liian vaativa itselleen. Omat korkeat vaatimukset tuntuvat täysin normaaleilta. Olet ehkä tottunut tekemään kaiken mahdollisimman hyvin, kantamaan vastuuta ja tavoittelemaan jatkuvasti parempaa. Mutta missä vaiheessa terve kunnianhimo muuttuu liialliseksi vaativuudeksi, joka alkaa kuormittaa omaa hyvinvointia?

Liiallinen vaativuus voi näkyä esimerkiksi siinä, että asioita hiotaan loputtomiin, epäonnistumisia pelätään tai tehtäviä lykätään, koska lopputulos ei kuitenkaan tunnu riittävän hyvältä. Rentoutuminen voi olla vaikeaa, mieli käy jatkuvasti ylikierroksilla ja onnistumiset tuovat aidon ilon sijaan vain hetkellisen helpotuksen.

Mistä liiallinen vaativuus itseä kohtaan johtuu?

Liiallisen vaativuuden taustalla voi olla syvään juurtuneita ajatus- ja toimintamalleja, epäonnistumisen pelkoa, hyväksynnän hakemista tai riittämättömyyden tunnetta.

Joskus jatkuvan suorittamisen taustalla ei olekaan pelkkä halu onnistua, vaan tarve todistaa itselleen tai muille, että olet tarpeeksi hyvä, arvokas ja kelpaava. Ongelma on siinä, ettei tätä tunnetta voi saavuttaa loputtomalla suorittamisella.

Siksi liiallisesta vaativuudesta irrottautuminen ei tarkoita kunnianhimosta tai tavoitteista luopumista. Kyse on siitä, että opit tunnistamaan omia vaatimuksiasi, suhtautumaan itseesi armollisemmin ja rakentamaan elämää, jossa menestyminen ei tapahdu hyvinvoinnin kustannuksella.

🎧 Tässä podcast-jaksossa opit:

• Mistä tunnistat liiallisen vaativuuden itseä kohtaan ja miten se eroaa terveestä kunnianhimosta?

• Miksi perfektionismi voi johtaa ylisuorittamiseen, loputtomaan viilaamiseen tai asioiden lykkäämiseen?

• Miten ankara itsekritiikki, riittämättömyyden tunne ja hyväksynnän hakeminen ylläpitävät sisäistä painetta?

• Miten korkeat vaatimukset itseä kohtaan voivat heijastua myös parisuhteeseen, läheisiin ja työkavereihin?

• Miksi onnistuminen ei aina tunnu ilolta, vaan ainoastaan helpotukselta?

• Miten voit opetella itsemyötätuntoa ja hellittää liiallisesta vaativuudesta ilman, että luovut tavoitteistasi?
  
  
  

Jakson lopussa saat myös kolme konkreettista askelta, joiden avulla voit alkaa vähentää liiallista vaativuutta ja tunnistaa omia kuormittavia ajatus- ja toimintamallejasi jo tällä viikolla.

Kuka on podcastin juontaja?

Moikka, olen Rosa Rantti, mielen taitojen valmentaja ja Mielen Taitojen Akatemian perustaja. Omasta loppuunpalamisesta oppineena, hyvinvointi alalle kouluttautuneena ja jo yli 100 upeaa asiakasta valmentaneena, olen rakentanut uniikin Mielen Taidot™ menetelmän ja Freedom journey™ valmennusohjelman.

Mutta ennen kaikkea - olen ollut siellä, missä sinä nyt: kroonisessa stressissä, loppuun palaneena, ylikuormittuneena - ja kadottaneena yhteyden itseeni.

Mielen taidot muuttivat mun elämän, ja nyt toimin sun matkaoppaana - ja autan sinua tekemään saman: rakentamaan elämää, jossa on tilaa sekä hengittää että saavuttaa.

Jos haluat jatkaa matkaa mielen taitojen parissa:

 📱 Instagram
Seuraa minua Instagramissa:
@rosarantti

🌐 Mielen Taitojen Akatemia
👉 Tutustu valmennusohjelmiin

✨ Ota podcast seurantaan ja liity mukaan matkalle kohti viisaampaa, kevyempää ja vapaampaa elämää, jossa on tilaa sekä hengittää, että saavuttaa. 

👉 Kuuntele jakso tästä 🎧